Занятия йогой в группах "Йогатерапия" Школы - В.С.Бойко

Занятия йогой в нашей Школе имеют своей основой практику асан (поз йоги). Однако крайне принципиально, что при обучении асанам акцент делается в первую очередь на освоение глубокой физической и ментальной релаксации. Умение согнуться как кто-то на картинке не имеет решающего значения в силу того, что гибкость, оставаясь сугубо индивидуальной и относительной характеристикой тела, не является эквивалентом понятия "здоровье". Напротив, именно от степени освоения глубокой ментальной и физической релаксации зависят все результаты, связанные с восстановлением здоровья, как физического, так и психологического.

Методика занятий йогой, которую осваивают в нашей Школе, являет собой мощный инструмент самонастройки, который каждый может успешно использовать в повседневной жизни, сохраняя свое тело здоровым, ум спокойным, жизнь - качественной. Основная направленность занятий - терапия и психотерапия, в частности при таких заболеваниях, как нарушения менструального цикла, остеохондроз, грыжи позвоночника, бронхиальная астма, вегетососудистая дистония, нарушения осанки, неврозы, бессонница и др., а также при беременности. Методика занятий Прежде всего, хочу подчеркнуть: наши занятия йогой не являются спортивной тренировкой. Классическая йога – это скорее техника развития личности, а не спорт, однако в настоящее время на западе она в значительной степени превратилась в фитнес. Поэтому многими людьми йога воспринимается только как способ улучшить растяжку и тонус мышц. Если занятия йогой заинтересовали Вас именно этим – возможно, вам лучше поискать другое направление, обеспечивающее более высокую физическую нагрузку. Занятия йогой в нашей Школе имеют две цели: физическое здоровье и душевное спокойствие. Мы обладаем одной из самых эффективных методик йогатерапии и релаксации. Поэтому, если цель Ваших занятий йогой – обрести здоровье, научиться расслабляться и эффективно противостоять стрессу, научиться контролировать свое сознание – вы обратились по адресу. Индивидуальный подход к занятиям йогой Методика занятий йогой в нашей Школе уникальна и является результатом многолетнего опыта.

Прежде всего, в наших группах нет коллективной практики. Наши занятия строятся по системе классов индивидуальной работы. Каждый человек получает программу, составленную специально для него, с учетом его состояния здоровья, физической подготовки, возраста и т.д. Затем он постепенно осваивает ее в группе под руководством преподавателя. При этом, инструктор постоянно следит за качеством практики, расспрашивая каждого ученика, отвечая на вопросы и корректируя программу по мере необходимости. Такая методика позволяет адаптировать практику йоги для каждого, и совершенно незаменима, если практикующий имеет какие-либо нарушения здоровья. Совершенно очевидно, что использование такой методики возможно только в малочисленных и постоянных по составу группах. Поэтому, численность группы не превышает 10-12 человек (обычно 7-8), а оплата занятий строится только по абонементной системе. Первое занятие йогой в группе На первом занятии новичок получает вводный комплекс, составленный из простых упражнений йоги и являющийся одновременно тестом его физического состояния: силы, гибкости, выносливости. На этом занятии инструктор оценивает физические особенности ученика, включая тип конституции, пропорции тела, нарушения осанки и т.д. После этого, новичок заполняет подробную анкету. На основании всех этих данных, а при необходимости – дополнительной беседы, инструктор составляет программу занятий йогой, которую ученик и осваивает на последующих занятиях.

Домашние занятия йогой Йога отличается от спортивной тренировки еще и тем, что требует регулярного (в идеале – каждодневного) повторения. Особенно регулярность практики важна, если практикующий хочет устранить какие-либо заболевания с помощью занятий йогой. Наша методика позволяет наиболее эффективно наладить домашнюю практику, поскольку ученик с самого начала имеет четкую программу. Занятия йогой в группе при этом имеют целью научить техникам йоги и скорректировать практику, а основная работа происходит дома. Поэтому, частота занятий йогой в группе – только один раз в неделю. При составлении программы используются преимущественно статические упражнения йоги (асаны). Большое внимание уделяется практикам релаксации. При необходимости используются динамические практики, а также дыхательные упражнения. Более подробно об этом читайте в статье «Введение в практику йоги». Занятие проводит Марианна Горошетченко Стаж личной практики: с 2000 г., под руководством В.Бойко - с 2003 г. Стаж преподавания: с 2004 г. Практиковать йогу я начала около 10 лет назад, по книге Гиты Айенгар "Йога для женщин". Спустя полгода встретила своего первого наставника. Им стал Корнеев Юрий Яковлевич, практик йоги с 35-летним стажем, врач и необычайно интересный человек, наделенный глубокими знаниями и тонким юмором. Практику йоги он начал еще под руководством Дхирендры Брахмачари, который в 60-е годы был приглашен правительством СССР для тренировки советских космонавтов. Около 7 лет назад мне повезло познакомиться с Борисом Мартыновым, а после и заниматься под его руководством почти 2 года. Это - интереснейший практик, переводчик с санскрита и автор многих книг ("Упанишады йоги и тантры", "Аюрведа: мировоззрение и применение", "Нравственность йоги в идеале и в жизни", "Очистительные техники аюрведы и йоги" и др.). Ему я обязана многими практическими знаниями и навыками - в частности, в области пранаямы. Влияние же его на мое мировоззрение и понимание теоретических аспектов йоги и индийской философии в целом нельзя переоценить. В сентябре 2003 года по предложению московского центра Шри Чайтаньи я начала вести занятия по хатха-йоге. Примерно тогда же, на лекции в "Пути к Себе", я познакомилась с Виктором Бойко и начала посещать его занятия. Спустя некоторое время Виктор предложил мне работу инструктора, и, после полугода обучения, в апреле 2004 года, я начала вести занятия в Школе Виктора Бойко, что продолжаю по сегодняшний день. Исследую различные направления йоги. Помимо упомянутых учителей, многими знаниями и навыками я также обязана Б.М.Синкху, Кайли Рей, Сергею Агапкину, Ринаду Минвалееву, Татьяне Мирончук, д-ру Моханражду, свами Муктананде и другим замечательным российским и зарубежным преподавателям йоги. В июле 2007 года прошла курс тайского йога-массажа под руководством Павла Шнейдермана. Изучаю санскрит. Увлекаюсь спортивным плаваньем и фридайвингом, который, с моей точки зрения, имеет много общего с практикой йоги.

Йога Нидра

Йога Нидра – йога тотального расслабления, дающая глубокий отдых и включающая процесс самовосстановления организма. Йога Нидра – это сумеречное состояние ума между бодрствованием и засыпанием. Постигая науку Йога Нидры, Вы постепенно проникаете в сокровенную природу вашего сознания и освобождаетесь от многих ментальных напластований, ущемляющих ваше подлинное Я. Характерно, что в обычной обстановке бодрствования активизируется сознательный ум, но когда вы расслабляетесь, пробуждаются подсознательные и бессознательные сферы Вашего ума, предоставляющие Вам возможность воздействовать на корни тех болезней, комплексов и страхов, которые плодоносят в сознательном уме. Именно эти сферы Вашего ума являются подлинными резервами вашей мощи. По существу, весьма простая техника Йога Нидры позволяет проникнуть в так называемые «мертвые» зоны сознания. Подсознание – прилежный и исполнительный ученик, который немедленно выполняет любые приказания. Регулярно практикуя Йога Нидру, Вы научитесь управлять подсознательным умом, за которым послушно последуют и Ваш сознательный, рациональный ум. Вам не следует воевать со своими привычками и комплексами и искоренять свою природу, т.к. подобные действия лишь формируют внутренний дискомфорт и враждебность. Недаром многие люди, пытающиеся скорректировать себя при помощи различных вероучений, становятся агрессивными шизофрениками… Даже современная психология уже настолько повзрослела, что внушает нам: «Если Вы имеете недостатки, не выталкивайте их насильственно, ибо их не устранить ненавистью». Как же быть? Если Вы хотите, чтобы дерево не плодоносило, разве достаточно отсечь его ветви? Отсеките его корень! Иными словами, чтобы устранить недостатки, необходимо приблизиться к корню ума, т.е. к подсознанию и Йога Нидра может оказать Вам эту услугу. Человек слаб и поэтому он так цепляется за свои ветви и листья (чувства и интеллект), но как только он откроет врата, ведущие к подсознанию, доверившись Йога Нидре, он оказывается у самого порога созидательности.

Предлагаем уникальную программу, в которой Вас обучат правильному выполнению основ хатха-йоги, в специальном комплексе асан (статических позиций) с индивидуальным подходом к особенностям конституции тела, для достижения максимального эффекта оздоровления. Различные пранаямы — дыхательные техники которые наполняют тело энергией, снимают стрессы и выводят токсины из организма. Работа со звуками для изменения физических свойств тела и окружающей среды.

Группу ведет Екатерина Гордеева инструктор получивший сертифицированное образование у мастера из Индии, и практикующий 4 года в Индии и Тайланде.

Айкидо

Группа под руководством обладателя 2 дана Айкидо-айкикай, ученика Ясунари Китауры - прямого ученика основателя айкидо Морихея Уэсибы, обладателя 1 дана Ушу школы "Белого Дракона", мастера восточных единоборств, практика Цигун, 24 формы тайцзи-цюань и дза-дзен медитации - Акбарова Вахида.

Айкидо – Стиль Ясунари Китаура

Ясунари Китаура — великолепный, запоминающийся мастер, один из лучших учеников О Сэнсея (передающий знания от прямой линии), сам воспитавший немало ярких мастеров.

Сама техника отличается динамичностью, стремительностью, амплитудными движениями, как в защите, так и в атаке, неповторимым изяществом. Оружие, особенно меч, несомненно, сыграло большую роль в формировании такой манеры. Все движения выполняются как бы «с размаха»: мощно, но без напряжения, это фактически взмахи мечом (даже если меча нет в руках) и элегантные перемещения фехтовальщика. Учеников Китаура отличает энергичность, решительность, умение уверенно выполнять мощные, стремительные и при этом точные движения, умение использовать движения и усилия партнеров («вписываться» в них). Несмотря на то, что при обучении почти не используется отработка статичных положений, ученикам Китаура совершенно не свойственны бесформенность и мешковатость. Может быть, здесь играет роль пример самого учителя — неизменно стройного, подтянутого, полного энергии. Китаура очень щедрый мастер, который делает все от него зависящее, чтобы ученики могли как можно больше воспринять, пытается действительно научить, раскрывая свои секреты, а не скрывая их. В его технике глубокое внутреннее и внешнее сходство движений без оружия и с оружием, сочетание строгости базовых форм и природной естественности движений (которого мало кому из мастеров удавалось добиться при создании стилей).

Боккен Китаура часто использует меч (боккен) для объяснения тонкостей техники без оружия, ее энергетики и динамики. Образ меча хорошо вписывается в технику Китаура: как меч в своем стремительном движении легко рассекает тяжелые монолитные предметы, словно «не замечая их», так и стремительное движение Китаура, направленное навстречу мощной атаке, поразительно легко «рассекает» ее. При этом не происходит жесткого столкновения, Китаура двигается почти «сквозь» нападающего, «не замечая» его веса и силы, и тело укэ действительно как будто теряет в этот момент вес, силу и другие признаки материальности. Но большая энергия атаки на самом деле не исчезает мгновенно, «рассеченная» движением Китаура, атака теряет концентрацию и прямолинейную направленность, «разваливается» и «рассеивается» в пространстве, тело нападающего продолжает двигаться, но прямолинейное движение превращается обычно в круговое или спиралевидное. При этом различные части тела, двигавшиеся до того согласованно, теперь как бы «разлетаются» по разным и самым неожиданным траекториям.

Энергетика движений

Китаура серьезное внимание при обучении уделяет энергетике движений, созданию ярких образов, помогающих ученикам почувствовать и понять эту энергетику, силу и гармонию динамического взаимодействия тел тори и укэ. Один из таких образов — меч. Другой образ, часто используемый, — это хара, в буквальном переводе — «живот», но в объяснениях Китаура это источник силы и динамики.

Условные атаки

В стиле требуется выполнять атаку (в том числе захват) мощно, стремительно, решительно и обязательно «до конца», тоже как бы «с размаха» или даже почти «с разбега». Не допускается остановка или изменение направления атакующего движения, запрещается отпускать взятый захват. Защита от таких атак — упражнения, несомненно, полезные, помогающие научиться взаимодействовать с мощным и неконтролируемым атакующим потоком. Китаура подчеркивает, что на тренировках не следует заботиться о результате, к которому приводит техническое действие.

Дыхание силы

Многие авторитеты оккультизма учат, что существует всеобщее начало энергии или силы, называемое ими санскритским словом "Прана", что зна¬чит "Абсолютная энергия". Вся энергия или сила во вселенной исходит из этого начала или скорее является частичной формой проявления его. Выдающиеся авторитеты гигиены утверждают, что одно поколение людей, дышащих пра¬вильно, возродило бы расу и сделало бы чахотку редкостью, о которой все говорили бы, как о чем-то необычайном. Для европейца и человека Востока одинаково ясна и несомненна тесная зависимость между здоровьем и правильным дыханием.

Йог Рамачарака (Господин Аткинсон)

Согласившись с фактом необходимости наличия привычки дышать правильно, стоит разобраться что же такое дышать правильно. Очень подробно этот процесс описал йог Рамачарака в своей работе «Наука о дыхании индийских йогов». Человек, меняясь вместе с окружающей средой, утратил способность дышать полными легкими. Эту привычку ему нужно восстановить для того, чтобы возродить резервы здоровья организма. Как следствие, получить сильный иммунитет, крепкую нервную систему, высокую скорость работы мозга и высокий тонус. В понимании системы йоги правильное дыхание – дыхание глубокое, полными легкими. Дыхание человека можно подразделить на (согласно йогу Рамачараке):

1.Верхнее дыхание - "ключичное дыхание"

Дыхание этого рода, расширяя ребра, поднимает ключицу и плечи, в то же время сжимая кишечник и надавливая им на диафрагму, которая в ответ тоже напрягается, вспучиваясь. При этом используется только верхняя часть легких, которая притом же по величине есть и наименьшая, и, следовательно, при этом в легкие входить лишь наименьшая часть воздуха, чем могла бы. Вдобавок и диаф¬рагма, двигаясь вверх, не имеет много места в этом направлении. Анато¬мическое изучение грудной полости убедит каждого, что при этом способе получается при наибольшем усилии наименьший полезный результат.

2.Среднее дыхание

Этот способ дыхания известен на Западе под названием реберного или междуреберного дыхания и хотя менее плох, чем верхнее дыхание, однако гораздо ниже по результатам полного дыхания йогов. При среднем дыхании диафрагма нажимает вверх, и кишечник втягивается внутрь. Ребра при этом несколько раздвигаются, и грудь соответственно расширяется. Так как мы можем указать два способа лучших, то в ним мы непосредственно и перейдем.

3.Нижнее дыхание

Эта форма дыхания гораздо лучше обеих, описанных выше, и в последние годы некоторые западные авторы превознесли ее под именем "брюшного" дыхания", "глубокого дыхания", "диафрагмического дыхания" и пр. Для йогов же эта форма дыхания составляет лишь часть той системы, которая им известна уже многие столетия и называется ими "полным дыханием".

4.Полное дыхание йогов

"Полное дыхание" йогов соединяет в себе все хорошие стороны верхнего, среднего и нижнего дыхания, не имея их недостатков. Оно приводит в движение весь дыхательный аппарат легких, каждую их клеточку, каждый мускул дыхательной системы. Максимум пользы получается при минимуме затраченной энергии. Грудная полость расширяется во всех направлениях и каждая часть её дыхательного механизма работает в полную меру своей возможности. Случалось ли у Вас при вставании из положения сидя, что кружится голова? Наверняка да. Медицина объясняет это явление термином «ортостатический коллапс». Теперь попробуйте сесть на корточки, сделать 6 глубоких вздохов ртом, затем сделайте очень глубокий вздох, задержите дыхание и встаньте прямо (Убедительная просьба убрать острые и твердые предметы из-за спины; лучше всего делать это упражнения стоя спиной вплотную к дивану или кровати). На самом деле эффект возникает исключительно во время задержки дыхания. Если, перед тем как вставать, выдохнуть весь воздух, эффект воздействия на организм будет минимальный. Так, что с медицинской точки зрения не все так однозначно и возможно дело не только в коллапсе. С физической точки зрения это явление также требует детального изучения. Можно только предположить о возникновении новых вибраций внутри организма существенно превышающих своей частотой вибрации привычные для него. Позволяющие установить резонанс с окружающей средой на более высоком уровне. Следствием является улучшение слуха, зрения, настроения, ускорение работы мозга, прилив сил… Эти дыхательные упражнения Вы можете попробовать и освоить В нашем клубе. Занятия проводит Есиев Сергей Саладинович: психиатр-нарколог с высшим медицинским образованием. Специалист в области немедикаментозных средств воздействия на организм человека и использования в процессе врачебной практики устройства биорезонансного воздействия на биологически активные точки, ткани и органы человека. С 1991 года сотрудник Российской Академии Наук в системе «Дельта-информ», сотрудник Института проблем управления РАН. Инструктор международного класса по взаимодействию сложных систем человека и окружающей среды. Участник научных исследований, проводимых в СССР, Болгарии, Франции, США. Обладатель патентов на изобретения «Способ получения активной воды или раствора» (№2151742), «Способ приготовления питательной среды для культивирования бифидобактерий и лактобацилл» (№2250259).